为什么只有中国人爱午睡

2020-07-14

不论是学生

还是已经参加工作的青年人

或者退休的老年人

似乎大都有一个共同的习惯

那就是——午睡

如果不午睡

下午学习、工作就会提不起精神

而外国人却不这样

而且下午照样保持高昂的精神状态

这是为什么呢？

一、文化差异

中国人通常都是有养生观念的，大家为了能够调整自己的身体，达到阴阳身体的平衡，通常都会在中午睡上一觉，为了能够保养自己的身体健康，还能够让自己在下午的时候充满能量，但是西方的观点却是以为睡午觉的人通常都是浪费时间，对于那些不中用的人或者是身体有缺陷病态的人才会这样做。

二、饮食原因

我们国家都是以传统的饮食方面为基础的相比外国之下，实物上肯定会存在差异的，中国人通常都会以大米和白面作为自己的主食，这样的话就会导致我们的血糖明显的升高，但是西方人的做事通常都是喜欢吃肉和一些营养的配餐，因此他们就不会在下午出现犯困的表现，也就没有必要去睡觉了。

三、夜间睡眠

我国大多数的人都习惯晚睡早起的作息习惯，所以很多人都存在睡眠不足的问题，在吃过午饭之后就很容易的犯困。而西方国家的人他们晚上的睡眠时间都是比较充足的，一般在九点左右就开始睡觉，加上他们喜欢喝咖啡和经常运动的习惯，因此基本上是不需要中午休息时间的。因为习惯了这样的生活方式之后，我们只要一旦犯困，只要不是有什么着急的事情，都会选择午睡来缓解。

四、环境影响

我们受到周围长辈朋友习惯的影响，因为老一辈的人大多都存在午睡的习惯，从小我们就被耳濡目染等我们成年之后，也养成了睡午觉的习惯。

而且不管是在学校还是公司，基本上都有睡午觉的制度，所以大家就养成了这样的生物钟，西方国家他们中午休息时间非常短，一般只够吃个午饭，所以根本就没有多余的时间来进行睡午觉

午睡的正确姿势

很多人可能发现，自己睡了午觉，却没有神清气爽，反而昏头涨脑。

那是你睡多了。

建议午睡最佳时长为20-30分钟，最长不超过40分钟，否则只会越睡越困。

午睡时间短，怎样才能保证午睡高质量呢？

首先，睡姿要正确，有条件的话尽量躺着睡，趴睡时不要枕手臂，可以使用趴睡枕

不然，一觉醒来，哎呦，我的脖子、胳膊、腰......麻、酸、僵。

其次，白天光线强，噪音大，可以拉上窗帘，或佩戴眼罩，阻挡光线；关紧门窗，再戴上防噪音耳塞，隔绝噪音。