今天，你睡对了吗？

俗语常说“能吃能睡就是福”，

可见睡觉和吃饭一样，都是大事。

相信不少人都有体会，

有时候，明明睡了一觉，

却像打了一仗，那叫一个累。

我们知道，越睡越累的原因经常跟睡眠时间、睡眠环境、睡前状态（过度饮食、运动、用脑）等因素有关。

却不知道，睡姿也是影响睡眠质量的一个重要因素哦。

常见的睡姿可以分为三大类：仰卧、俯卧、侧卧。

仰卧

首先说说仰卧 ，优点是颈椎和脊椎都比较放松，符合生理曲线；不压迫面部，而且减少了与螨虫、细菌等接触；减轻脏腑器官、胸部压迫。

缺点是舌根受重力影响会后坠，容易打呼噜，长久因打呼噜而张嘴呼吸可能会引起脸型变化（就是有可能会变丑）。

俯卧

再说俯卧，即趴着睡

这是一个对身体各个部位都不友好的姿势。首先，会导致呼吸不畅。而且你脸又不能朝下睡，基本上都会歪脖儿，颈椎非常容易受伤。

挤压身体各部位，导致关节、脊椎、肌肉、内脏不适或疼痛。特别是对女孩子来说，胸部受挤压的感觉可不好受。

侧卧

最后是侧卧。侧卧又分为左侧卧和右侧卧。

相信大家都听说过右侧卧是最科学的睡姿这个说法。为什么这么说呢？

因为心脏在左侧，所以右侧卧不会压迫到心脏，从而使呼吸舒畅，心跳稳定，快速进入睡眠。还可以可以减少打呼噜。

左侧卧处理会可能压迫到心脏外，其他就跟右侧卧差不多了。

而有些特殊人群，比如孕妇——建议左侧卧。怀孕中后期，子宫会自然向右旋转，左侧卧的睡姿可以不让子宫歪得那么厉害，还可以避免输尿管受到压迫哦。

其实，无论哪种睡姿都各有各的优缺点，大多数的人都不会一直保持一个睡姿不变，而是会不断变换睡姿，一个姿势睡得不舒服了，就“换个姿势，再睡一次。”

所以，睡姿是一种个人习惯，也不存在哪种一定最好，适合你的就是最好的。