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明明很困,为什么却睡不着?
2019-09-17

都说这届年轻人睡眠不行!

笑话!

你以为是我们不想好好睡觉吗?

白天上班时精神高度紧张,

好不容易忙完了,

带着满身的疲惫,

回家后本以为可以好好休息一下,

可是躺在床上翻来覆去就是睡不着。

晚上睡不着,早上起不来,

日积月累,导致整个人精神状态越来越不好,

更有甚者,身体健康受到严重影响。


出现这种状况的原因是什么

西医认为出现这种情况主要是由于现在的人工作压力大,生活不规律,神经衰弱。

而中医则认为出现这种情况的原因是心脾失养,心血不足,脾气虚弱造成的。因为脾脏是气血生化之源,具有统血的功能,脾气虚弱必然导致生血不足,或者不能很好的统血,使心血亏虚。这些失眠心悸、面色萎黄、神疲食少、涨幅便溏等一系列的亚健康问题就出来。


出现这些症状怎么调理


1 增强运动提高机体免疫力

适量的运动,可以使我们身体气血通常,气血通畅了身体的抵抗力和免疫力就会得到极大的提升,心肺功能变好,这样就能为大脑提供充足的富含氧气的血液,供给大脑的需求,失眠的状况就会得到极大的改善。需要注意的是不要运动过量,以舒缓的有氧运动为主。因为心脾虚的人剧烈运动症状会更加严重。


2 改善饮食结构

饮食上要清淡,少吃过辣过咸或油腻的食物,避免脾胃的不适。多吃一些补中益气的食物,比如山药、红枣等。温补调养,促进脾胃功能的恢复。脾胃功能好了,才能为我们的身体供给更多的营养物质。

 

另外,药补不如食补,用酸枣仁粉和龙眼肉泡水喝,也可以熬制一些桂圆莲子汤食用,都能起到安定心神,健脾安神的作用。



养成良好的作息习惯

不要熬夜,养成早睡早起的习惯。即使睡不着,到了固定的时间也要闭上眼睛躺在床上,可以配合一些舒缓的音乐,闭目养神。良好的作息对改善睡不着有很好的作用。早睡早起,晚睡更要早起,因为早起运动是补阳气的最简便的方法。


养成以上好的习惯,吃得好,习惯好,睡眠质量自然会显著提高,小编墙裂推荐呢!


睡不着的原因多种多样,除了身体因素,当然还有外界的影响等等。比如小编就属于睡眠特别轻的,一点点噪音就睡不着了。这时候,戴上防噪音耳塞就是一个不错的办法哦。

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