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我们真的需要午睡吗?
2019-08-06

 中午,靠在凳子上或者趴在桌边,稍稍小憩一下。不管是短短的几分钟还是一个完整的REM睡眠周期,

暂时的逃离喧闹而繁重的世界,估计很难找到比这更美妙的事情了。相信大部分读者都会同意这一点吧!


 

01 午休对于健康的影响

人类比较理想的睡眠时间差不多在八小时左右,对于不同的人来说,有着半到一个小时的波动。如果睡眠质量良好,

那么无需一连串的手机闹铃,我们就能在晨光与鸟鸣的呼喊中,自然的醒来。然而越来愈多的人很难获得这种状态。


现代年轻人中,频繁的熬夜以及饮食不规律相当的普遍。这不仅带来了更高的肥胖及高血压发生率,还会导致睡眠质量持续下降,

甚至于失眠。于是对于成千上万的上班族来说,中午二三十分钟的小憩就显得尤为重要,对于下午的工作效率也能起到很大的作用。

 


然而,一些研究结果却揭示了午休的不利的一面。英国的一项纵向研究表明,长期的午睡与呼吸道疾病的突发有着明显的相关性。

虽然只是相关性,并不是因果关系,但是这个结论依旧值得我们重视。

正如文章开头提到的,对于午睡,医学界是有着分歧的。所以同时也有些研究结果表明,午睡对于我们的生活有着不少好处。

除了能让我们在一上午的紧张工作中暂时逃离出来,恢复体力与精力,午睡对于轻微抑郁症也有着比较好的作用。

而且,也有不少研究发现,午休带来的不利往往都是因为譬如“睡姿不正确“”休息环境不良“的原因。

 

02  正确的午休方式

二十分钟的确不长,这就要求我们比较快速的入睡。尝试着模拟夜间条件,比如带眼罩,拉起遮光帘等等。同时,

你也可以尝试着在入睡时听一些舒缓的音乐,当然这个方法的效果因人而异,比如小编就是一旦听着音乐就很难入睡的体质。


此外,这里在给大家提供一个有点反直觉的小偏方。美国的一些研究显示,喝完咖啡之后立马尝试小睡十五到二十分钟,

醒来之后你甚至会感到更加有活力。这是因为咖啡因从摄入到对大脑产生作用,中间需要大约二十分钟。

不管如何,所如果能够采取正确的方法的话,午休对于我们还是利远远大于弊的。吃过午饭感到有些疲倦?

那就找个没人打搅的角落,好好的午休一下吧!

 

 

 

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