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睡觉时身体猛然抖一下,是大病的征兆?
2019-07-15

很多人都有这样的体验,在睡觉时身体会猛然抖一下,具体的感觉就是在快入睡的时候,

肌肉不自主地抽动,可能还会感觉到踩空了、坠落感或者是模糊的梦境,很可能会被惊醒。

睡着后抽动预示着身体不好?

对于这个现象,最常见的解释是这样:

“大脑会认为身体快要死亡了,所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。常发生肌抽跃的人一定要注意,

这表明你这时的身体机能不是很好哦。”


 

其实,这种现象叫做肌抽跃。在睡觉的时候发生肌抽跃还有一个名字是——入睡抽动。


 

肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽搐,类似触电一样的动作,这和你有过感觉一致。平时发生肌抽跃,那的确需要引起重视。

 

为什么入睡的时候容易发生肌抽跃?

在快睡着的时候,大脑皮层大部分神经都是处于抑制状态下,但是仍然有部分神经比较活跃,发出一些微弱的运动指令让小腿抽动。

入睡的时候,大脑操控的能力是很低的,所以抑制下肢出现这种条件反射的力量也是很弱的,如果稍有原因,就容易出现这种情况了。


 

如果身体过于劳累、长期处于压力状态下也是比较容易出现这种情况的,这种情况一般都是没有问题的,翻个身继续睡就可以了。


婴儿更容易发生

很多人有这样的疑问,孩子在睡眠中会出现肌抽跃,尤其是小婴儿。稍微抽两次,会把家长吓得半死,

以为孩子得了什么绝症。是不是脑瘫、会不会影响智力?这是家长经常问的问题。


 

实际上,孩子大脑发育尚未完全,抑制的功能比较弱,也就更容易出现,不用大惊小怪!


无论是什么原因引起的,如果是偶尔发现都是不用担心的。当然,如果情况发生的频率太高的话,

可能会导致周期性肢体抽动障碍的出现,影响睡眠和生活,需要去医院进一步处理。

 

应该如何调整?

如果你对偶尔发生的抽搐非常反感,或者有让人情绪不好的体验,那你可以试试通过下面几个方法来调整


1.适当放松

长期处于高压力的情况下,就容易出现入睡抽动的情况了,所以控制压力对日常生活来说是非常重要的,

睡前看一下轻松的内容,手机上的搞笑也是一个不错的选择,把工作和情绪放一放,可以睡一个好觉。

 

2.少喝咖啡和茶

睡前如果喝了咖啡和茶,不仅会引起睡眠障碍,出现神经过敏、焦虑失调等情况,还可能引起肌肉抽搐。

有些人对咖啡和茶叶非常敏感,晚饭后就不要喝了。



3.多伸展肌肉

肌肉紧张的时候特别容易发生肌肉抽搐,可以在睡觉稍稍活动,伸伸懒腰,活动一下下肢肌肉,有助于预防抽筋的出现。


4.规律作息

规律的生活方式不仅对身体有许多好处,还会减少抽入睡抽动,我们不难发现,长期熬夜,或者是夜班白班两班倒,

生活不规律的人容易出现“入睡抽动”。最好在白天的时候就适量的运动,晚上应该早睡早起,就会少出现这种情况了。


5.良好的睡眠环境

营造良好的睡眠环境,要注意一下几点:柔和的卧室装扮,软硬适中的床铺,昏暗的光线,良好的通风,

好的隔音措施,这些都有助于放松身心,从而更好的进入睡眠。


6.使用药物

如果你不仅仅是偶尔抽搐,而是睡眠不好,睡不着、睡不熟、早醒,醒来之后感觉很疲惫,

并且这种情况已经持续了几个月,生活调整也不能好转。那么完全可以试试一些帮助睡眠的药物。


入睡抽动可不是大病征兆,不用杞人忧天。但是减少抽动的这些健康生活习惯,却可以帮你远离大病!
 
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