最近美国的《每日邮报》刊登了一篇关于睡眠杂志的报道给广大的人们一个警告，正常情况下人们睡眠的时间应该是每晚6-8小时，睡眠太多或太少会让大脑日后早衰4-7年，那么认知能力也会加速衰退并且影响推理能力和思维能力。大脑功能恶化最终会导致体质下降和早亡。

伦敦大学学科针对“中年后睡眠絮乱和日后认知功能响应的问题”对4.5名参试者展开了五年的研究。每晚睡觉7小时的人在各项认知测试中成绩都是最好的，其次是每晚睡眠时间6小时的参试者和每晚7小时、8小时这三种睡眠时间的人，他们的认知能力基本上是相同的。但是每晚睡眠时间小于6小时或多余8小时的人，他们对认知能力会产生负面的影响。由此7小时睡眠时间对人体的各个功能及健康是极为重要的。

睡眠不足会直接影响工作和生活，主要表现为：反应迟钝、容易出错、心慌焦虑、精力不集。还有就是睡眠时间的长短还与

生活质量密切相关，比如社交能力、身体和心灵健康等。高级研究员Jane filie表示，中年后的人认知能力差与睡眠时间长短有直接的关系，睡眠太多或太少、以及睡眠质量直接影响健康造成多面危害。所以合理的睡眠时间会让我们精神更好、精力集中、思维活跃、反应敏捷，这非常有利于我们平时的生活、工作、社交以及身心健康，让自己的生活和谐家庭幸福。

由此我们要合理的把握睡眠时间及睡眠的质量。睡眠时间可以把我，那么睡眠质量我们也应该要调整。比如睡眠时间周围环境吵杂、辗转反侧、失眠多梦，睡眠的质量也跟枕头有关。所以这些因素我们都要一一的去排查。如果周围环境吵杂，可以佩戴隔音耳塞，防止噪音困扰睡眠。如果光线亮可以佩戴睡眠遮光眼罩，如果枕头偏高或偏低可以买一个睡眠枕或者记忆枕，俗话说三餐一宿，有人曾这样说过一句话“人的一生中有三分之一的时间是用来睡觉，要是睡眠不好那么好，我们有一半的时间是在痛苦中度过”所以把握好自己的睡眠时间和质量尤为重要。