只要还睡得着，世上就没有大不了的事。 

懂得睡觉快乐的人大概明白，好好睡过一觉后，你对烦恼的看法，会大大不同。一切都会过去，但只要人还活着，睡就是永恒的，也是最简单的快乐之源。

 《集结号》里，张涵予被关禁闭，透透地睡了一天，起身后懒洋洋地、欣慰地、由衷地来了句重低音:“可算是歇过来了。”睡透过的人，见此自然会心。那是经历了一个漫长、结实、沉厚、不打褶皱、仿佛棉被抖开铺平了的睡眠，才能有的感受。全身散碎的疲惫都被熨平了。这时且不忙起，抻一抻全身筋骨，会有种酸胀通透的痛快一一仿佛全身都成了伸懒腰时的腰。

而你呢？在熄灯后继续玩手机到凌晨？在床上翻来覆去，夜不能寐？少年，还不快来看看下面这些改善睡眠的小技巧~

一、睡前泡脚； 

睡前热水泡脚有很好的解乏功效，有条件的也可以在热水里放一些艾草，更暖身子，最好的办法是先烧一大壶热水，边泡边添水，泡到身体微微出汗即可。泡脚可以促进血液循环和新陈代谢，非常有利于睡眠。

二、隔音耳塞；

不是每个人睡觉都能有一个完全安静的环境，尤其是在校大学生。一些不受欢迎的噪音常常使人难以入睡，这时候就需要一个帮你屏蔽外界干扰的小帮手——耳塞。

三、合适的眼罩； 

正如前文所说，其实很多人睡不好受光线的影响是非常大的。因此小编推荐选一只适合自己的眼罩。要注意，一只合适的眼罩一定要具有以下特点：遮光性强、柔软舒适、眼睛不会感受到压迫感。

四、难懂的书；

这里指的难懂是对自己个人来讲枯燥不感兴趣的书，睡不着的时候就翻几页看看，催眠效果何其强，没准还能顺便学点东西。对小编个人来说，《周易》就是本太博大精深以至于让人昏昏欲睡的名著。另外，英语听力比任何声音都让小编更想睡觉。（捂脸） 

五、注意饮食；

睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。还有咖啡、奶茶之类的，对睡眠也很不利。 

睡觉前，可以喝适量的牛奶，使你更容易入睡。

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